agosto 13 2020 – Ben Fuchs
Healthy Body, Healthy Skin
Una de las mejores maneras de mantenerse saludable, ralentizar el proceso de envejecimiento y apoyar el sistema inmunológico es disfrutar de un buen entrenamiento. Irónicamente y desafortunadamente, hoy en día llegar al gimnasio puede ser más fácil decirlo que hacerlo. No te preocupes, puedes utilizar los siguientes ejercicios para hacer una rutina en casa que es casi tan efectiva como cualquier cosa que puedas hacer en el gimnasio.
El primer ejercicio que podrías probar son las flexiones con silla, que son excelentes para tríceps, espalda alta y hombros. Todo lo que necesitas es una silla con reposabrazos. Desde una posición sentada, agarra los reposabrazos y elévate lentamente, luego bájate de nuevo, también lentamente, asegurándote de que tus pies permanezcan planos en el suelo.
Puedes hacer filas en pronación acostándote boca abajo en una cama o banco. Con los brazos extendidos sobre el borde, sosteniendo una botella de agua de un galón, flexiona el codo y contrae los hombros mientras levantas la botella. Primero hazlo con el brazo derecho, luego con el izquierdo y estarás fortaleciendo los músculos de la espalda alta y los hombros.
Para trabajar glúteos e isquiotibiales, prueba con sentadillas contra la pared inclinándote contra ella. Doble las rodillas y baja gradualmente tu espalda hasta que estés lo más cerca posible de una posición sentada. Mantén la posición durante 2-3 segundos y luego levántate cuidadosamente.
Para el pecho y los abdominales, nada supera a las flexiones tradicionales. Hazlas lentamente, subiendo completamente, bloqueando los codos y bajando el cuerpo hasta que tu barbilla toque el suelo, asegurándote de contraer los músculos abdominales mientras subes y bajas. Intenta hacer estos tres ejercicios 3 o 4 veces a la semana. Si haces tres series de cada uno, toda la rutina te tomará menos de 20 minutos.
No olvides usar tu Biomimetic Mineral Mist para una rápida hidratación después del entrenamiento. Rocía durante y después de tu rutina para una hidratación rápida y nutrición tópica. ¡Otra manera de apoyar la salud y la belleza desde adentro hacia afuera!
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