¿Cuál es la Mejor Manera de Tratar el Acné?
Hay tantas formas de tratar el acné que es difícil saber por dónde empezar. Y, por supuesto, con todos los diversos productos y protocolos, la frustración puede ser parte del día. Por eso, para simplificar, aquí tienes algunas formas de erradicar las imperfecciones para siempre.
- Distingue entre las reacciones alimentarias que ocurren como erupciones en la zona de las mejillas, alrededor de la boca y a veces en la frente, y los brotes individuales que son características del acné típico.
- Trata las erupciones relacionadas con la digestión con estrategias de eliminación de alimentos. Los granos de todo tipo (¡no solo el gluten!), las legumbres, la soja, los cacahuetes, los productos lácteos y los huevos son culpables importantes, pero las reacciones también pueden ocurrir con alimentos incluso benignos y saludables como los aguacates, la calabaza, las patatas y los tomates. Es mejor comer un tipo de alimento y observar si hay gases, hinchazón u otros síntomas intestinales.
- Los probióticos, el vinagre de manzana con las comidas y los enzimas digestivos pueden ayudar a aliviar los síntomas del acné. El polvo de glutamina, el caldo de huesos y la proteína de caldo de huesos también son útiles en este proceso. La gelatina, la glucosamina y el ácido hialurónico también pueden apoyar la salud intestinal.
- Para las lesiones que son espinillas discretas (los granos típicos ubicados en la zona T que no parecen estar asociadas con alimentos específicos o problemas digestivos), es recomendable reducir la ingesta de azúcar. No solo el azúcar está asociado con la insulina, que puede hacer que las células de la piel se dividan rápidamente dentro de los poros e incrementar las proteínas (depósitos de queratina) llevando a bloqueos de poros (comedones), sino que el azúcar y la insulina también tienden a aumentar la secreción de aceites. Esto puede exacerbar la formación de obstrucciones en los poros.
- Y hablando de aceite, conocido como sebo, la hormona del estrés (cortisol) también aumenta su producción, lo que resulta en un brillo en la piel así como posibles granos. La mayoría de las personas piensan en los factores estresantes como emocionales y psicológicos, pero en realidad, el azúcar, los problemas digestivos, y las intolerancias/alergias alimentarias también pueden crear problemas de cortisol e inducir oleosidad.
- ¡Toma zinc para los granos! Es un mineral estrella que tiende a estar deficiente en la SAD (Dieta Americana Estándar) y juega un papel importante en la salud cutánea. La piel de hecho contiene grandes cantidades de este elemento importante y se moviliza hacia las heridas y lesiones como parte de los procesos naturales de curación del cuerpo. El zinc también juega un papel en la estabilización de las hormonas testosterona e insulina, que son actores clave en la proliferación de proteínas que obstruyen los poros. El zinc viene en varias formas; me gusta el Zinc Picolinato, y 50 mg es una buena dosis diaria.
- No olvides la vitamina A. Esta molécula multifuncional tiene propiedades antiinflamatorias, ralentiza el crecimiento descontrolado de las células de la piel y tiene un efecto significativo en la reducción de los aceites de la piel.
- Otros nutrientes a tener en cuenta: NAC, selenio, vitaminas D y E y ácidos grasos esenciales pueden ser útiles para la piel con acné.
Desde una perspectiva tópica, se puede hacer mucho para mejorar una piel con imperfecciones. Los peelings de ácidos alfa y beta hidroxi realizados en un entorno profesional pueden ser beneficiosos. El ácido mandélico, el ácido azelaico y el ácido salicílico son soluciones destacadas. En casa, el uso de soluciones más suaves puede ser beneficioso. Los tratamientos tópicos como el retinol son imprescindibles para la exfoliación y como fuente de vitamina A, que no solo puede ser depositada en la superficie de la piel, sino que también puede penetrar en las células donde puede ralentizar el crecimiento celular y la secreción de aceites.
